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中医浅谈冬季养生

发表时间:2016-11-29 15:55:25来源:点击:
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冬季天寒地冻,草木凋零,为一年中最冷的季节。祖国医学认为,冬季按阴阳分类为阴,五行属水,五化为藏,五色属黑,五脏属肾,六腑属膀胱。寒为阴邪,易伤阳气。冬季养生需顺应“天人相应”规律,顺其自然,使阳气伏藏,阳平阳秘,则人体健康少病。冬季养生重点在防寒保暖,增强体质。简略分述如下:             

一、起居调适重在防寒

早睡晚起,必待阳光,保证充足睡眠;

衣着,居室,被子应暖和,防止冻疮,寒症的发生,如肩周炎,风湿痛,腰痛,伤寒感冒等;

防止寒潮侵袭,诱发和加重相关疾病,如慢性支气管炎,肺气肿,支气管哮喘,冠心病,脑梗塞,风湿性关节炎等;

室内注意空气流通,防止一氧化碳中毒。

二、运动健身侧重安全和保暖

户外活动不宜过早。太早又黑又冷,很不安全。冬季老年活动最佳时间是下午3-5时,应避免大风大寒,大雨,大雪,大雾,最好在避风的阳光下进行。平时要留意天气预报。

健身活动多种多样。如太极拳,八段锦,散步,慢跑,医疗保健操,广场舞,球类等,根据自身的喜爱参与,贵在坚持,终身受益。

老人外出运动,最好有1-2人作伴。冠心病,高血压患者,应带上急救药品,如硝酸甘油,速效救心丸,降压药物。

中药养生适当进补

注重补肾降压,降脂降糖药物的选用,如药酒,药茶,膏方等保健治疗之品结合体质,病情选用;

阴血不足常选的中药有:当归,枸杞,阿胶,红枣,何首乌,龟胶,桑葚子,百合等,中成药如六味地黄丸,杞菊地黄丸,天麻首乌片,左归丸等。

阳气不足常选中药,如红参,白参,西洋参,山药,黄芪,党参,鹿茸,鹿胶等,中成药如金匮肾气丸,右归丸,古汉养生精等。

三、饮食调理重在温养

药补不如食补,适当进补热食,高能量食物,少吃麻辣油炸之品,以达到暖胃,养身的目的。动物类如狗肉,羊肉,鸡肉和鱼类等,蔬菜类如红薯,山药,板栗,胡萝卜,白萝卜,韭菜等;可多食黑色补肾之食物,如黑木耳,黑豆,黑芝麻,黑米,黑桃仁等。

早起喝1-2杯温开水,促进新陈代谢,降低血液粘稠度,预防心脑血管疾病的发生。

 

 

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